有酸素運動

有酸素運動はどうしてダイエットに適した運動なのですか？

体に酸素を取り込む運動を有酸素運動とよび、広くエアロビックス運動とも言われます。エネルギーの消費とともに、体脂肪を燃やすのに効果的です。 体脂肪は燃える時に多くの酸素を必要とし、また運動を始めてから２０分位、息苦しく感じない、少し汗ばむ程度の速さで続けることで効果がでてきます。
例えば、ウォーキング、サイクリング、スイミング　などがあります。体を動かすことで筋肉が増え、代謝がよくなり、脂肪が燃えやすい体をつくります。